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Cultural Alliance

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¿Qué son los ataques de ansiedad? Todas tus dudas resueltas

Hola querido lector, si estás aquí es porque estás interesado en el tema de la ansiedad y los nervios, bien sea porque una persona cercana a ti padece de estos padecimientos y quieres ayudarla aprendiendo como calmar la ansiedad, o bien, puede que seas tú quien se encuentra afectado por estos ataques y ya no aguantas más al punto que has decidido buscar por tu cuenta la manera de hacerle frente a esta situación y salir de ella por tus propios medios.

Como quiera que sea, en los siguientes párrafos veremos lo fundamental que debes saber sobre las crisis de ansiedad, también conocidas como ataques de pánico.

Para empezar, es preciso entender que los ataques de pánico son en sí mismos una reacción de ansiedad con un fuerza descomunal que generalmente se acompaña de una horrible sensación de falta de control de la misma, y en ciertas personas se manifiesta también la convicción o fuerte creencia de que la situación es tan grave e incontrolable que puedes morir en ella.

Sí, es algo verdaderamente difícil de afrontar, y aquí tienes un video que te explica ciertas cosas que puedes hacer cuando una de estas crisis se presenta.

Estas crisis de ansiedad generalizada se pueden presentar en situaciones muy diversas que muchas veces no tienen relación entre sí. Por ejemplo, se pueden dar al conducir, al estar en la calle, al conocer nuevas personas, al afrontar un trabajo difícil, etc.

Una vez que se presentan, la natural es que la persona quiera evitar este tipo de situaciones posteriormente, por temor a que la crisis vuelva a aparecer.

Para combatir eficazmente la ansiedad, es necesario buscar las causas que la provocan, indagando por ejemplo en los pensamientos que desencadenan una crisis. Estos pueden ser pensamientos de alta preocupación, catastrofistas (que pueden ser el temor irracional a la muerte inminente, un ataque al corazón, pérdida de conciencia o mareos)

Por otra parte, estas causas pueden buscarse también en la hiperventilación que genera de manera inmediata un aumento en la activación fisiológica generalizada.

Comunmente, los pensamientos catastrofistas se generan por una interpretación errónea de los síntomas de la ansiedad.

Existe a nivel internacional una clasificación de trastornos mentales conocida por las siglas DSM-IV según la cual se establecen ciertos criterios para diagnosticar un ataque de ansiedad, los cuales son:

-La aparición aislada y temporal de miedo o malestar de gran intensidad, junto con varios de los siguientes síntomas, caracterizados por su inicio brusco y la inmediatez en la que alcanzan su máxima expresión:

*Palpitaciones que ocasionan una elevación de la frecuencia cardiaca
*Temblores excesivos
*Hiperhidrosis
*Falta de aliento y ahogo
*Malestar en el tórax
*Mareo y/o desmayo
*Despersonalización
*Miedo insuperable por volverse loco
*Sofocos
*Escalofríos

Tal como se indica en esta clasificación internacional y en programas de reversión como Vive sin ansiedad, una vez que se note la presencia de por lo menos 4 de estos síntomas junto con lo descrito más arriba, se está en frente de una innegable  crisis de ansiedad y por tanto se deben iniciar acciones precisas para hacerle frente.

Con esto abordamos de manera básica el tema de la ansiedad, el cual esperamos desarrollar más a profundidad en los próximos artículos.

Gracias por leer este post, esperamos que te haya resultado útil..

Hasta la próxima

Por Si Te Preguntas Cómo Aumentar El Busto Sin Cirugías

Quizás llevas algunos días buscando la manera de tener un aumento de busto natural, que no implique complicadas cirugías, pero no has logrado encontrar nada que te ayude a lograrlo.

Si es esta tu situación estás en el lugar indicado pues te enseñaré cómo puedes aumentar el tamaño de tus pechos de una forma completamente natural y lo más importante sin preocuparte por efectos secundarios peligrosos que pongan en riesgo tu salud.

Eso sí, antes de empezar quiero advertirte que no se trata de ninguna fórmula mágica que provoque que tengas pechos de modelo de un día para otro, pues es necesaria la constancia para lograr resultados efectivos.

Habiendo dejado en claro el punto anterior, podemos empezar a abordar los puntos necesarios para que entiendas cómo puedes lograr incrementar en varias tallas el tamaño de tu busto:

1- Usa un sostén adecuado

Empecemos con un consejo básico pero muy importante, que tiene que ver con el uso del sostén. Si quieres que tus senos crezcan y tengan una forma armoniosa, asegúrate de utilizar sostenes que empujen tus senos hacia arriba.

Este tipo de sostén se encuentra en cualquier almacén especializado en ropa para damas.

2- Haz los ejercicios precisos

Muchos especialistas en el tema afirman que hacer ejercicio es el mejor camino para aumentar el tamaño del busto de una forma realmente segura.

Y para lograrlo, existen diversas rutinas a las que puedes acudir, como las tradicionales flexiones. Al hacer este ejercicio tu busto crecerá y será mucho más firme. Los resultados serán mucho mejores si realizas estos ejercicios combinados con otras rutina para pectorales, siempre con moderación.

3- Masajes para aumentar el tamaño del busto

Estos son sin duda otra excelente opción para tener un busto más grande. La ventaja de los masajes es que existen un amplio catálogo de estos, los cuales te ayudarán a tener resultados verdaderamente satisfactorios.

Los masajes para aumentar el busto funcionan estimulando el crecimiento de los senos a través de movimientos circulares que se realizan de manera suave y constante.

Es preciso aclarar que no se trata de masajes fuertes que generen dolor o molestia sino que serán muy suaves y lentos, utilizando la yema de los dedos.

En sitios especializados en el aumento de busto natural como bustoincreible.com encontrarás muchos masajes que tú misma puedes hacerte desde la comodidad de tu hogar.

Para que quede claro este punto, te dejo con un video explicativo en el que aprenderás más detalles sobre el tipo de masajes que puedes hacerte, la manera de hacerlos, la duración y todos los detalles que precisas conocer para que tengas por fin los senos con los que siempre has soñado.

3 Imágenes de Motivación Para Que Empieces Bien El Día

Hola querido lector o lectora!

Sé muy bien que cualquier persona puede tener días difíciles en los que su estado de ánimo baja a tal punto de no sentir deseos de hacer nada.

Así que si te encuentras en uno de esos días he recopilado para ti estas divertidas imágenes que seguro te sacarán una sonrisa.

Espero que hayas disfrutado de estas imágenes y recuerda que en este blog siempre encontrarás contenidos que te van hacer el día un poco más ameno.

9 Consejos Que Te Ayudarán A Reconquistar a Tu Hombre En Poco Tiempo

Cuando iniciamos una relación importante para nosotras, lo entregamos todo, nos enamoramos y creemos que no se acabará nunca. 

Sin embargo una realidad difícil de aceptar es que por más que deseemos siempre existe la posibilidad de que nuestra relación, tan importante para nosotros, termine y empecemos a buscar por cielo y tierra como reconquistar a un hombre.

Para hacer tu búsqueda un poco más sencilla, he decidido crear este sencillo pero útil artículo para explicarte algunas de las acciones que puedes emprender para volver con él, con ese hombre que amas profundamente y que por diversas situaciones ahora ha decidido alejarse de tu lado.

Si realmente quieres tener a un ex de vuelta, debes preguntarte antes que nada si realmente es lo que deseas para tu vida. Muchas veces cuando alguien se va de nuestro lado queremos tenerlo de vuelta solamente por capricho así que debes identificar si este es un sentimiento sincero.

Una vez que tengas claro este punto, es una buena idea que sigas juiciosamente los siguientes consejos que te enseñan como reconquistar a un hombre:

1- Trata de encontrar la causa del rompimiento

El paso inicial más lógico es este sin ninguna duda. No puedes caer en el error de pensar que esta conducta de tu ex es algo al azar y que puede pasar de un día para otro. Ten presente que un rompimiento/separación siempre surge por una o varias situaciones específicas.

2- No seas evidente con tus deseos de que regrese a ti

Este es un error muy común que cometemos las mujeres. Nuestra pajera termina con nosotros y de inmediato empezamos a pedirle explicaciones, a tratar de convencerlo de que vuelva con nosotras y sin darnos cuenta, con esto hacemos la situación mucho más grave.

3- Cuida tu apariencia

Eso de que todo entra por los ojos es muy cierto, está probado científicamente.

Ahora bien, tu ex está en cierta medida acostumbrado a tu apariencia, debido al tiempo que han estado juntos. Por eso esfuérzate por tener un cambio de imagen impactante. Al hacerlo créeme que el no podrá resistirse a ti y llamarás de inmediato su atención.

4- Piensa bien en lo que le dirás cuando lo veas de nuevo

Tarde o temprano va a llegar el momento en el que tendrás que hablar una vez más con tu ex y lo más importante junto con los puntos anteriores es que tengas muy claro lo que le dirás. Existe un riesgo bastante alto de que en el primer reencuentro con un ex cometamos errores y no quieres que eso te suceda.

5- Piensa en algo divertido que puedan hacer juntos

Generalmente cuando nos vamos a ver con un ex, el plan que surge es ir por un café, a almorzar, cenar o simplemente a caminar.

Esto hace que el momento se torne un poco incómodo. Por eso es una excelente idea que pienses en alguna actividad divertida y relajante para hacer con tu ex, algo que te ayude a que se relajen juntos, a evitar silencios incómodos y tener un ambiente mucho más propicio.

6- Guarda siempre la calma

Es normal que ante un encuentro con tu ex, te pongas nerviosa, empieces a temblar y sudar y no tengas idea de qué decir.

Así que por favor cálmate, respira profundamente y actúa como si se tratara de una conversación muy simple. Cuando hables con él trata de tocar temas divertidos, cosas que les interesen independientes de la relación y de los problemas que tuvieron. Esto es muy importante a la hora de reconquistar a tu ex.

Práctica estos sencillos consejos y continúa leyendo información al respecto y verás que en menos de lo que piensas tu ex va a regresar a tu lado y gozarás nuevamente de una relación plena y feliz.

No olvides que seguiré publicando artículos interesantes en el blog así que no dejes de darle una mirada de vez en cuando 🙂

Como puedes mejorar tu erección sin medicamentos. Consejos para Mantener una erección naturalmente

La disfunción eréctil puede presentarse por múltiples factores que van de lo psicológico, pasan por lo hormonal y que incluso pueden responder a lo farmacológico.

Lo cierto es que sea cual sea la causa de la imposibilidad para tener una erección se presenta uno o varios problemas de circulación sanguínea en los músculos presentes en el pene.

Sin duda alguna, el paso inicial que debe dar cualquier hombre afectado por la impotencia masculina no es otro que acudir con el médico especialista en problemas sexuales que emita un diagnóstico oficial sobre su problema.

Es curioso ver que muchos hombres se saltan este paso que es vital para acabar con los problemas de erección y mantener una erección más tiempo.

Qué pruebas hará el especialista:

Para determinar de forma precisa las causas de la disfunción eréctil, el especialista realizará una serie de pruebas que no generan ningún tipo de dolor o afectación en el cuerpo, tales como:

  • Análisis de sangre
  • Estudio neurológico
  • Exámenes vasculares
  • Monitoreo nocturno

Recuerda tener presente que sin realizar este tipo de pruebas será sumamente difícil diagnosticar la raíz del problema y por tanto proponer una solución real y efectiva.

Esto claramente no es suficiente para el paciente, se requiere más.

Lo siguiente será información sobre cómo mejorar la vida sexual de una manera natural sin la necesidad de acudir a los medicamentos, como lo propone el sistema venciendo la impotencia.

Además de un estilo de vida saludable, que incluye una alimentación sana y buenos hábitos en general, es muy útil que se practiquen ciertos ejercicios para fortalecer el pene, tales como:

  1. Ejercicios para mejorar la cirulación sanguínea en la pelvis: Para ello, debes acostarte y presionar la espalda contra el suelo o una superficie plana. Levanta tu pierna derecha lentamente mientras que poco inspiras. Mantén esta posición por al menos 30 segundos. Luego baja tu pierna lentamente a la vez que sueltas todo el aire. Luego repite el proceso con tu otra pierna
  2. Ejercicio de cuclillas: Para este ejercicio debes realizar sentadillas con los pies juntos. Recuerda tener siempre tu espalda recta y bajar lentamente al punto de tocar tus talones con los glúteos. Haz 15 repeticiones y descansa por 2 minutos para repetir todo el proceso.
  3. Contracciones de los músculos perineales: Este ejercicio para mejorar las erecciones, puedes realizarlo de pie o sentado. Simplemente debes realizar contracciones con los glúteos unas 20 veces por minuto durante 20 minutos al día, 4 veces por semana.

A continuación te muestro algunos de los ejercicios en video para que lo tengas mucho más claro:

Estos ejercicios no solo te ayudarán a mejorar todo tu sistema cardiovascular sino que también aumentarán notablemente el flujo de sangre hacia el pene logrando con esto que la calidad de las erecciones mejore de forma progresiva.

Ahora bien, veamos algunos consejos que te ayudarán en todo momento a tener una vida sexual plena:

*Aliméntate de forma saludable

*Evita fumar y controla la ingesta de alcohol

*Ten cuidado con los medicamentos que tomas

*Practica juiciosamente los ejercicios que te hemos enseñado en este artículo

*Realiza actividad física de forma habitual

*Evita las pastillas para la erección tanto como puedas

Si sigues atentamente estas recomendaciones, con el paso de los días notarás que tu desempeño sexual se hace cada vez mejor y todo resultará en una calidad de vida mucho mejor para ti.

No te pierdas ninguno de nuestros artículos con excelentes consejos para la salud y el bienestar general.